nie lubie bialka

[...] za szybką odpowiedź. Ser po treningu jest w skrajnych przypadkach (tak samo jaja po treningu). Co do bilansu białka to wyrabiam tak średnio 80/90% wartości które powinienem przyswoić. Warzywa w sumie nie rozpisałem wszędzie, jako że i tak jem ich dużo (po prostu lubię). Rozejrzę się za wołowiną i wieprzowinę, jednak kurczaka wybieram bo [...]

[...] sp80 olimp 40/1.5/2.5 oliwa z oliwek 15g 0/15/0 40/16.5/2.5 W sumie wychodzi 157/77/122no i do tego to co z warzyw zabraklo mi tu tluszczow zeby spelnic zalozenia, no i nie wiem jak to zrobic bo w sumie to oliwy z oliwek to sporo juz dalem. Tylko nie chcialbym jesc orzechow wloskich bo ich nie lubie. Nie wiem tez czy odrazu po silce do [...]

Co do wywalenia?- inaczej - co czym mogę zastąpić? Warzywa które tu wpisałam to nie są mrożonki tylko: papryka, fasolka zółta, zielona, brokuły, groszek, czerwona fasola- śladowa ilość, marchew. ten ser żółty - nie przychodzi mi nic innego czym mogłabym go zastapić a kanapka z wędliną to u mnie rzadkość - nie lubię - ew. z gotowaną piersią z [...]

Dzisiejsze poranne pomiary po prawie 2 tygodniach. Cieszę się, że w tak krótkim czasie już mi w sumie 4 cm ubyły Może i nie jest to zbyt spektakularne, ale mi takie tempo w zupełności wystarcza. Ważne, że do przodu. Nie ważyłam się, bo moja waga kłamie. Na razie zaufam centymetrom. Nie szalej tak ze steperem, bo jest zabójczy dla kolan. Ten [...]

Ostatnio totalny brak czasu mnie dopadł i nie miałam nawet chwili, żeby tutaj wejść i się zameldować. Teraz już postaram się pisać regularnie, zwłaszcza, że dzisiaj idę się zapisać na siłkę Co do przestrzegania diety, to bywało różnie. Jeden dzień Świąt był całkowicie nieredukcyjny - żurek, jakieś sałatki, kiełbasa itp. Słodyczy nie tknęłam, bo [...]

[...] 61,7 (wczoraj) Wymiary: brak miarodajnych Miska: 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ tydzień: To jak tylko dwa dni to bedzie ciezko. To sa pary łaczone robisz je z przerwa pomiedzy cwiczeniem na zmiene A1 A2 itd Dzien1 [...]

Lubie jesc bialka a nie lubie weglowodanow bo zapycham sie nimi. Dam 2,5 bialka 2,5 wegli i 1 tluszczy czyli 250B 250W i 100T myslisz ze to dobre na poczatek redukcji? 2900 kcal dziennie z diety?

miętas pamiętam tego arta zaraz poszukam , ale tez trakuje go raczej z przymrużeniem oka. Soja to przeciez nie twoje główne źródło białka nie? Ja tam zawsze dzienie jem go w dawkach około 60gr najczęsciej na 2 śniadanie , na noc nie lubie Co do tych napojów a dla Shella?

[...] 7 tygodni). 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% (mierzone w aptece) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Siłownia (5x1h od poniedziałku do piątku)(3x40 minut bieganie w tygodniu). 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): NIC 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie piję [...]

Ann, tak jest %-) Do tłuszczu mi nie tęskno, do białka się troszkę zmuszam (po kilku kęsach mi się odechciewa). Jedyne co to węgle wchodzą pięknie. Owoc po treningu to konieczna konieczność. W większości czuję tylko jak ogarnia mnie słabość i czasami nachodzi mnie taka nagła myśl, ale też nie na zasadzie, że się ślinię, że fajnie byłoby zjeść [...]

[...] 5. 100 g kury + 4 wafle ryżowe + ogór (foto) Trening : DNT . INTERWAŁY : 5 min tempo 12 poziom 1 , 30 sek. tempo 20/22 poziom 3/4 , 3 min tempo 8/10 poziom 1 x 5 i na koniec 8 min tempo 12 poziom 1 25.10 DIETA: 1. 60 g płatków owsianych + 35 g Whey UNS + kakao + owocyk 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe 3. t.j.w 4. 50 g ryżu + [...]

Nieźle woda zleciała, coś z sadła na pewno też. Smacznego, na grillu pewnie jednak wleci te 200g białka :-). oj weszło weszło;-) ale wszystko wkalkulowane bo sam robiłem i dzieliłem mięcho;-) ( maniak kontroli) Lubie i nie lubię takich imprez bo wszyscy zawsze ściemniają że się odchudzają a jak wyłożysz wołowinę albo rybę to znika nie wiadomo [...]

Siema. @Cielu7 tak wyszło, nie lubię jeść w szkole %-) @Doris.K kalorie kręcą się wokół 2200-2300. Tylko wtedy jakoś tak mało było. Wczoraj też machałem metalem :-P Negative pull ups 5x5 Pendlay row 3x7 40 kg 2011 One arm db row 2x12 17kg 2011 Goodmorning 3x15 20kg Face pulls+db curl Lower body stretch 30 min. Od niedzieli tydzień off od [...]

[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/c1eb6643c3b14b928195ffdf19ed0825.png Suma dobowa: 3691 kcal 304 g białka 69 g tłuszczu 456 g węglowodanów male zmiany w diecie, troche mniej kalorii. -po treningu: -50g WPC /SFD/Images/2015/12/31/36e784bb8a5e40d3a1cec0c4ea4e83a9.png Barki 1.Wyciskanie z klaty 6x12-10 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 10x55kg / [...]

[...] jak tylko bede mial dostep do aparatu, bedzie aparat to od razu wrzucam fotek.. Nie boj sie, kwestia czasu Zaraz rozpisze dzisiejsza diete (moge cos pominac) i trening Wlasnie zjadlem posilem potreningowy, niestety pozno ale to tylko dzis tak wyszlo, predzej na prawde nie moglem.. Po treningu czuje sie po prostu swietnie chociaz na barki dalem [...]

Pt, 10/2 DT Dzisiaj trening z kumpela. Generalnie lubie trenowac w skupieniu, sama, ale z nia to zawsze i robota dobra i smiech. I jestesmy rowne silowo. No moze, jak Aga zje kaszanke to ma najlepsze wyniki w martwym.;-D Trening 1. Przysiad tylni 85% 1RM 5*3-5 65*5*5*5*5*5 Max troche spadl wiec trzeba bylo zdjac ze sztangi, a ze 66.5 sie nie dalo [...]

[...] już po wszystkich próbkach białek Wszystkie białka rozpuszczały się bez problemowo. 200-300 ml H2O, białko, kilka trzepnięć szejkerem i białeczko gotowe grudek kilka->niewielkie A co do smaków to... Wanilia -> dobra, słodka, przypadła mi do gustu Ciastka z kremem -> nie czułem tego smaku może z mlekiem było lepsze ale ogólnie [...]

Ok moje podsumowanie, dzisiaj wypilem ostatnia probke, troche pozno ale mam bialka pod dostatkiem i nie spieszylo mi sie:) Rozpuszczalnosc dobra (mieszalem w shakerze z woda), piany malo, co do smaku: na poczatek poszedl smak cappucino bo nie lubie tego smaku/kawy i ku mojemu zdziwieniu nie bylo tak zle:), co prawda nie dalbym rady pic tego [...]

MOJ TEST, MOJA OPINIA: 1) Testowany smak: Vanilia 2) Próbkę rozpuszczono w mleku 0,5%: 50g/250ml 3) Ocena smaku: 4/10 - bardzo bardzo(!) slodkie, malo czuc wanilie, ogolnie jeden wielki cukier, srednio moim zdaniem, napewno bym nie kupil puszki 4) Ocena rozpuszczalności: 10/10 perfekt, rozpuszcza sie jak izolaty z najwyzszej polki 5) Gęstość: [...]

Cookie 2, Próbkę rozpuszczono w 300ml ok 35g 3. Ocena smaku - 8. Pierwsze co przykuło moją uwagę to zapach. Bardzo przyjemny. W smaku również fajnie - w takich proporcjach nie za słodkie, niezbyt mocny smak ale smaczny. 4. Ocena rozpuszczalności - 10. Kilka ruchów szejkerem i wszystko rozpuszczone, Zero piany, zero grudek czy innego osadu. 5. [...]